Multifunctional spring pedal puller adjustable exercise fitness chest expansion arm force device three-use four-tube puller

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产品名称：拉力器

功能：单用，双用，三用

拉簧：5根

彩盒包装，每盒一只，一件20个

两种用途分别是：练习臂力，练习手握力

作用：拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

下面是一些锻炼方法：
　　动作：

　　(1) 双手高位拉力器弯举

　(2) 站立双手拉力器弯举

(3) 站立单手拉力器弯举
　　单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。