Гантель с покрытием Linuo мужское домашнее оборудование для фитнеса 10kg20 KG 30 пара для тренировки мышц рук гантель с полным клеем

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名称：全胶哑铃

材质：橡胶（铃片）+铁（手柄）

重量：50kg

包装：1只/箱

哑铃专业生产厂家直接批发销售，货源充足，中小批发，大宗价格。主要哑铃产品为各种规格的包胶哑铃、电镀哑铃、浸塑哑铃、专业级固定哑铃（不可调节，配置为铁芯包胶+电镀哑铃杆，重量下限为50kg/副），以及各种按摩器材，跑步机，沙袋，健身车等各种体育健身器材。

针对对象为大中小批发客户。欢迎咨询！有问必复！

定州市力诺先锋健身器材有限公司

使用方法：
１、练习哑铃前要选好合适的重量。
２、练习目的是为了增加肌肉，建议选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 组装时请依次大片在里面小片在外面，根据锻炼需要放置哑铃片的数量哦！哑铃片安装好后拧紧两头螺帽即可使用